4 KIẾN THỨC THEN CHỐT GIÚP BÉ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO VƯỢT TRỘI

Làm sao để con có chiều cao vượt trội so với bạn bè, cao hơn ba mẹ và có nhiều lợi thế thành công trong tương lai luôn là mong mỏi, trăn trở của rất nhiều phụ huynh. Nhiều ba mẹ không biết rằng mình đang nắm trong tay đến 77% cơ hội tối ưu chiều cao cho bé.

Vậy bé nhà mình đã cao đạt chuẩn chưa? Làm thế nào để tận dụng cơ hội quý giá này? Ba mẹ hãy cùng khám phá câu trả lời trong bài viết chi tiết dưới đầy nhé!

Áp dụng kiến thức khoa học dinh dưỡng là cách ba mẹ tận dụng 77% cơ hội phát triển chiều cao tối đa cho con

1. Đâu là giai đoạn vàng phát triển chiều cao bé?

Trong suốt cuộc đời, bé có 2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao nhanh nhất và mạnh mẽ nhất:

• 1000 ngày đầu đời:

Giai đoạn bào thai và 2 năm đầu đời là giai đoạn vàng giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh nhất. Chín tháng mười ngày trong bụng mẹ, trẻ dài trung bình 50 cm. Sau đó, chiều cao của bé sẽ tăng trung bình 25cm trong năm đầu tiên và 10cm mỗi năm trong 2 năm tiếp theo.

• Giai đoạn tiền dậy thì và tiền dậy thì:

Trẻ phát triển nhanh về cơ bắp, khung xưởng, chiều cao, trong giai đoạn tiền dậy thì (8 - 12 tuổi) và dậy thì (12-18 tuổi) tùy từng trẻ, có 1-2 năm trẻ có thể tăng chiều cao 10-15cm/ năm. Sau 15 tuổi ở nữ và 17 tuổi ở nam, tốc độ tăng trưởng chiều cao sẽ giảm dần. Nếu duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, tích cực rèn luyện thể thao, duy trì môi trường sống lành mạnh, chiều cao có thể tăng cho đến năm 20 tuổi ở nữ và 22 tuổi ở nam.

2. Cách đo chiều cao chuẩn cho trẻ:

Việc theo dõi chiều cao cho con vốn đã rất quen thuộc với ba mẹ. Tuy nhiên, không ít ba mẹ tỏ ra lúng túng khi đo cho trẻ nhỏ chưa đứng vững hoặc không biết mình đang đo sai cách khiến việc theo dõi sự phát triển của bé có sự sai lệch.

Dưới đây là cách đo đúng ba mẹ cần tham khảo qua. Trong trường hợp trẻ nhỏ dưới 24 tháng, cách tốt nhất để có được số đo chính xác là đo chiều cao bé tại phòng khám của bác sĩ hoặc tại trường học.

Ba mẹ có thể đo cân nặng & chiều cao cho bé chính xác tại bệnh viện.

3. Chiều cao trung bình của bé trai và bé gái từ 0 đến 18 tuổi:

Ba mẹ cần theo dõi chiều cao của con thường xuyên, đặc biệt là trong những giai đoạn vàng phát triển chiều cao để kịp thời phát hiện con có đang phát triển đúng chuẩn hay không. Dưới đây là mức chiều cao trung bình ở trẻ từ 0 đến 18 tuổi để ba mẹ tham khảo. Trong cùng một độ tuổi, các bé trai thường có chiều cao nhỉnh hơn so với bé gái nên ba mẹ đừng quá lo lắng nhé!

Bảng chiều cao trung bình của trẻ từ 0 đến 18 tuổi theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2007

Bảng chiều cao trung bình của nữ từ 8 - 18 tuổi

Bảng chiều cao trung bình của nam từ 8 - 18 tuổi

Ngoài các bảng này, ba mẹ còn có thể đánh giá và dự tính chiều cao hiện tại và dự đoán chiều cao tương lai của con chỉ với vài thao tác đơn giản cùng các chuyên gia tại Nutifood ngay tại đây.

4. Bí quyết phát triển chiều cao tối ưu cho bé

Trong các yếu tố quyết định chiều cao, yếu tố di truyền chỉ quyết định 23%. Ít ba mẹ biết rằng, dinh dưỡng chiếm đến 32% mới là yếu tố quyết định chiều cao của trẻ có thể tác động được, bên cạnh các yếu tố khác như hoạt động thể lực (25%), môi trường và tâm lý (20%). 
 Như vậy ba mẹ có đến 77% cơ hội tác động đến chiều cao của bé. Vậy ba mẹ nên làm gì để tận dụng tối đa những yếu tố có thể tác động được này để giúp con phát triển chiều cao tối ưu?

a. Tập luyện thể thao thường xuyên:

• Tăng cường vận động và thường xuyên tập luyện thể thao sẽ giúp xương và cơ bắp phát triển.
• Các loại hình thể thao có động tác vươn người, duỗi dài cột sống như bơi lội, đạp xe, nhảy dây, đu xà đơn, đu xà kép, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá,... sẽ giúp kích thích sự phát triển chiều cao.
• Nên đến các Trung tâm Thể dục Thể thao để được các huấn luyện viên uy tín, kinh nghiệm hướng dẫn tập luyện đúng phương pháp và hiệu quả.
• Trẻ cần được tập luyện, vui chơi hoạt động thể chất ít nhất 3 giờ/ngày với trẻ dưới 5 tuổi, 60 phút/ ngày với trẻ từ 5 - 15 tuổi.

b. Ngủ đủ, giấc ngủ sâu:

Ngủ đủ giấc sẽ giúp trẻ vui vẻ, sảng khoái hơn đồng thời  kích thích các nội tiết tố tăng trưởng tiết ra nhiều nhất khi trẻ ngủ sâu từ 11:00 đêm đến 2:00 sáng, giúp trẻ dài hơn trong giấc ngủ, nên cho trẻ ngủ sớm trước 10:00 đêm. Dưới đây là thời gian ngủ được khuyến nghị cho từng giai  đoạn phát triển của trẻ.

• Trẻ sơ sinh: 20 giờ/ ngày.
• Trẻ từ 2 - 6 tháng: 15- 18 giờ/ ngày.
• Trẻ từ 6 - 18 tháng: 13 - 15 giờ/ ngày.
• Trẻ từ 18 - 36 tháng: 12 - 13 giờ/ ngày.
• Trẻ 4 tuổi: 11 - 12 giờ/ ngày.
• Trẻ 5 - 10 tuổi: 10 - 11 giờ/ ngày.

c. Dinh dưỡng cân bằng, khoa học:

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất quyết định chiều cao của trẻ. Đặc biệt, gia đình cần lưu ý chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn 1000 ngày đầu đời và tiền dậy thì  -  dậy thì của trẻ. Vì nhiều nghiên cứu khoa học cho biết đây là thời điểm phát triển chiều cao lý tưởng nhất. 

• Giai đoạn mang thai:

Mẹ cần được cung cấp đủ năng lượng từ 2.200 - 2.400 Kcalo/ ngày từ 3 bữa ăn chính và 2 bữa phụ. Trong thai kỳ mẹ cần tăng từ 10 - 12kg để sinh con có cân nặng khoảng 3kg và dài khoảng 50cm đạt chuẩn. Ngoài ra, việc bổ sung Sắt, Axit Folic theo chỉ định của bác sĩ của bác sĩ cũng rất quan trọng để thai nhi khỏe mạnh, hoàn thiện các chức năng cơ thể. Mẹ nên uống mỗi ngày từ khi có thai cho đến 1 tháng sau sinh viên 60mg Sắt và 400mcg Axit Folic.

• Giai đoạn 2 năm đầu đời:

Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và kéo dài đến 18 - 24 tháng tuổi vì sữa mẹ giàu dinh dưỡng và kháng thể giúp trẻ phòng ngừa bệnh tật. Trong trường hợp mẹ không có đủ sữa, trẻ có thể uống sữa công thức phù hợp với độ tuổi.

Sau 6 tháng, trẻ cần ăn bổ sung phù hợp với khả năng hấp thu của cơ thể, Cụ thể, bé sẽ cần 1 bữa bột loãng mỗi ngày từ tháng thứ 6, từ 2 - 3 bữa bột/ ngày từ tháng 7 -9 và cần 3 -4 bữa cháo/ ngày từ tháng 10 - 24. Cho trẻ ăn bột ăn dặm từ 6 tháng tuổi (1 bữa bột loãng/ ngày), trẻ 7 -9 tháng ăn 2-3 bữa bột, trẻ 10 - 24 tháng ăn 3 - 4  bữa cháo/ ngày.

• Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì:

Đây là giai đoạn bứt phá cuối cùng về chiều cao của trẻ. Ba mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ năng lượng từ 1.800 - 2.500 Kcal/ ngày cho bé qua 3 bữa chính  và 2 bữa phụ. Mỗi bữa ăn đủ 4 nhóm thực phẩm quan trọng là nhóm chất bột đường, nhóm chất đạm, nhóm chất béo và nhóm rau quả trái cây. Các chất dinh dưỡng giúp bé tăng trưởng thể chất tốt có thể kể đến Sắt, Canxi, Vitamin D3, Kẽm, I-ốt, Vitamin A, Vitamin C,...

Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng này dễ bị hao hụt trong quá trình chế biến nên bên cạnh bữa ăn hằng ngày, mẹ có thể giúp con bổ sung bằng các loại sữa giàu dưỡng chất phát triển chiều cao giúp con đạt mức dinh dưỡng được khuyến nghị. Trong đó, sản phẩm dinh dưỡng đặc chế phát triển chiều cao Nuvi Grow mới với công thức Nuvi Power không chỉ giúp phát triển chiều cao tối ưu nhờ bộ 3 dưỡng chất Canxi, Vitamin D3 và Vitamin K2, mà còn giúp bé khỏe mạnh. thông minh hơn nhờ chứa các vi chất như Sắt, Kẽm, Vitamin A, E, C, HMO, Lutein, Taurin, Cholin và DHA hàm lượng cao. 

Nuvi Grow mới nay đã có dạng hộp pha sẵn giúp mẹ yên tâm bé luôn có đủ năng lượng và dưỡng chất để cao hơn, khỏe hơn, thông minh hơn.

Tất cả đều được các chuyên gia hàng đầu tại Nutifood và Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood Thụy Điển - NNRIS nghiên cứu điều chỉnh tỉ lệ sao cho phù hợp tối ưu với trẻ em Việt Nam. Ba mẹ có thể chọn dạng hộp pha sẵn tiện lợi cho bé luôn tràn đầy năng lượng và đầy đủ dưỡng chất mọi lúc, mọi nơi để cao lớn vượt trội.