BẢNG CHIỀU CAO & CÂN NẶNG TIÊU CHUẨN CHO BÉ TỪ 0 ĐẾN 10 TUỔI

“Không biết con cao, nặng như vậy đã đúng chuẩn chưa?” hẳn luôn là thắc mắc khó trả lời của rất nhiều bà mẹ. Thay vì lo lắng hay so sánh với thể trạng của các trẻ khác một cách không có cơ sở, hãy để bài viết này cung cấp cho ba mẹ bảng chiều cao & cân nặng theo chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng như lưu ý về cách đo đạc để cả nhà dễ dàng theo dõi được sự phát triển của trẻ trong từng giai đoạn cụ thể từ 0 đến 10 tuổi, ở cả bé trai và bé gái.
 

Bảng chiều cao & cân nặng của bé trai và bé gái có sự khác biệt nhau dù ở cùng mốc phát triển

1. Bảng chiều cao & cân nặng bé trai & bé gái từ 0 đến 10 tuổi của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO):

Bảng chiều cao & cân nặng bé tra & bé gái từ 0 đến 10 tuổi

Hướng dẫn tra cứu bảng chiều cao, bảng chiều cao & cân nặng: Ba mẹ gióng từ hàng “Tháng tuổi” lần lượt sang cột “chiều cao” và “cân nặng” của con. Nếu chiều cao và cân nặng đang ở cột:

– TB: bé có thể trạng đạt chuẩn trung bình
– Dưới -2SD: bé đang trong tình trạng suy dinh dưỡng thể thiếu cân hoặc thấp còi
– Trên +2SD: bé đang thừa cân béo phì (theo cân nặng) hoặc rất cao (theo chiều cao)

(*)  Ở cùng một mốc phát triển, bé trai thường có cân nặng và chiều cao nhỉnh hơn so với bé gái.
Nguồn: Theo tài liệu Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2007
Các mẹ cũng có thể đánh giá chiều cao hiện tại và tương lai của bé để có kế hoạch tối ưu chiều cao cho con ngay từ bây giờ cùng các chuyên gia Nuvi Grow tại đây. 

3. Lời khuyên để giữ cân nặng của trẻ ở phạm vi khỏe mạnh

Ngoài thường xuyên theo dõi bảng chiều cao & cân nặng, ba mẹ cần lưu ý quy tắc 5-2-1-0 để bé phát triển thể chất đạt chuẩn

Các chuyên gia khuyên rằng trẻ em ở mọi lứa tuổi tốt nhất là phát triển cân nặng trong giới hạn “nên có” hay phạm vi khỏe mạnh và nên giữ cân nặng trong tầm kiểm soát. Thật dễ dàng để ghi nhớ quy tắc 5-2-1-0 mỗi ngày.

• 5: Ngoài ăn đủ no, đủ bữa, đủ đạm, đủ canxi, ăn đa dạng, uống đủ sữa, mọi người trong nhà bạn cần 5 phần rau và trái cây mỗi ngày. Ngay cả khi bé chưa biết ăn, ba mẹ cũng hãy kiên nhẫn đưa các món rau củ vào bữa ăn chính và bữa phụ để tăng khả năng bé ăn thử, làm quen và ưa thích ăn rau củ.

 • 2: Giới hạn việc xem TV hoặc sử dụng "màn hình" khác - chẳng hạn như trò chơi video hoặc máy tính không quá 2 giờ một ngày. Các chuyên gia cũng khuyên phụ huynh không nên để TV trong phòng ngủ của con để bé có thể ngủ trước 10 giờ đêm, tạo điều kiện cho hormone giúp tăng chiều cao được tiết ra mạnh và đầy đủ nhất từ 11 giờ đêm đến 1-2 giờ sáng nếu bé ngủ sâu.

• 1: Dành 1 giờ cho các hoạt động thể chất đều đặn mỗi ngày. Mọi lúc mọi nơi, ít nhất 60 phút/ ngày, thường xuyên vận động ngoài trời, chơi các môn có tác động kéo dãn cơ thể như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đu xà, cầu lồng, nhảy dây,...

• 0: Không sử dụng đồ uống có đường, nước trái cây như nước chanh và nước ép, nước ngọt, trà và cà phê được bỏ thêm đường, bạn hãy cảnh giác với chúng. 

KẾT:
Từ lúc sinh ra cho đến 10 tuổi, bé cần được theo dõi sự phát triển về chiều cao và cân nặng một cách chặt chẽ. Việc theo dõi dựa trên bảng chiều cao & cân nặng tiêu chuẩn này sẽ giúp các mẹ biết được bé có nằm trong phạm vi cân nặng và chiều cao khỏe mạnh hay không, từ đó mà mẹ sẽ có chế độ chăm sóc dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ.